快眠ライフNAVI

まくらくん日中の眠気がひどい…まくらさんあまり寝た気がしない…こんなことで悩んでいませんか？ぐっすりと眠れていないということは、寝る環境つまり寝室の環境が整っていない可能性があります。そこで今回はぐっすり眠れる寝室環境の整え方１０選をご紹介...

いびきママいびきがうるさいと言われた…いびきさんいびきをするようになった…いびきがうるさくて眠れない！という経験ありませんか？実は日本人の６人に１がいびきをかくと言われています。「いびき＝男性」のイメージがありますが、女性でもいびきはあり、...

まく太くんよく聞くけど正直どうなの？まく子さんどの枕が自分に合うかな？ブレインスリープは様々なメディアや広告で見かける人気の枕メーカーです。しかし購入を検討されている方の中には「使った人の口コミが気になる」「自分に合うのかな？」という方も多...

枕ママ子どもが眠らない…まくらさん寝不足が酷すぎる…子どもが寝ないとママも辛くなりますよね。筆者も次男坊が寝ず、非常に苦労した経験があります。睡眠不足は子どもだけでなく、親にも影響し、心身ともにダメージを負います。逆に睡眠が整うことで、親子...

枕ママ起きてしばらく頭が覚めない…まくらさん寝起きですぐに行動したい！「起きてしばらく動けない」「頭が起きない…」という時ありませんか？朝一の動き出しで日中の行動が変わり、結果として睡眠の質にもつながります。そこで今回は明日からできる、脳を...

枕ママ今日はなんだか寝つけないまくらさん寝るまでの時間を短くしたい「明日早いから早く寝ないと…」という時ありませんか？寝つきが悪い焦りからさらに眠れなくなり、結果的に睡眠不足になってしまうことも。そこで今回は眠れない夜に試してほしい、睡眠を...

枕ママ睡眠の質を下げたくない！まくらさん今の熟睡を続けたい！食事と睡眠の関係性は強いので、きちんとしたものを食べすことで快眠につながりますが、一歩間違えると睡眠を妨げる要因になります。そこで今回は睡眠の質が下がる、注意すべき食べ物についてご...

枕ママ朝の目覚めが良くない…まくらさん寝ても寝足りない…睡眠時間は十分なのに目覚めが良くない、寝足りないと感じませんか？それはもしかすると睡眠の質が低下しているかもしれません。睡眠と食べ物にも深い関係があるので、食事（食材・栄養素）を見直す...

枕ママ仕事ばかりでストレス…まくらさん子育てでストレスが溜まる…働くママさん、いつもお疲れ様です。忙しい毎日でストレス溜まってませんか？実はストレスは睡眠に影響するんです。「夜になかなか寝つけない…　朝起きても疲れが取れてない…」もしこんな...

マクラくんぐっすりと眠れた感じがしない…まくらさん手軽な快眠法を試してみたい忙しい毎日でなかなか眠れなかったり、疲れが取れなかったと感じてませんか？そんな人のために今回は「簡単にできる快眠のコツ５選」についてまとめました。快眠で得られる３つ...