睡眠の質

睡眠

枕が原因の肩こりを予防する3つの方法

まくらじいさん枕を使うと肩がこるまくらばあさん朝起きたら肩がこっている枕は睡眠の質を上げますが、なんでもいい!と言うわけではありません。きちんとポイントを押さえないと肩こりの原因になります。そこで今回は「枕での肩こりになる要因と予防法」につ...
睡眠

すぐできる!自分に合う理想の睡眠時間を見つける方法

まくらくんたくさん寝たはずなのに疲れる…すいちゃん私はショートスリーパー!「理想の睡眠時間は〇〇時間!」なんてよく聞きますよね。でも人によって理想の睡眠時間は違うのはご存知でしたか?また同じ人でも、年齢や季節によっても変化することもあります...
睡眠

【完全版】ぐっすり眠れる寝室環境の整え方:快眠のための10の工夫

まくらくん日中の眠気がひどい…まくらさんあまり寝た気がしない…こんなことで悩んでいませんか?ぐっすりと眠れていないということは、寝る環境つまり寝室の環境が整っていない可能性があります。そこで今回はぐっすり眠れる寝室環境の整え方10選をご紹介...
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今夜から直す!女性のいびきの原因と改善方法

いびきママいびきがうるさいと言われた…いびきさんいびきをするようになった…いびきがうるさくて眠れない!という経験ありませんか?実は日本人の6人に1がいびきをかくと言われています。「いびき=男性」のイメージがありますが、女性でもいびきはあり、...
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ブレインスリープピローの口コミ評価:こんな人には向かないかも…まで解説

まく太くんよく聞くけど正直どうなの?まく子さんどの枕が自分に合うかな?ブレインスリープは様々なメディアや広告で見かける人気の枕メーカーです。しかし購入を検討されている方の中には「使った人の口コミが気になる」「自分に合うのかな?」という方も多...
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朝で決まる!睡眠の質を上げる朝の行動

枕ママ起きてしばらく頭が覚めない…まくらさん寝起きですぐに行動したい!「起きてしばらく動けない」「頭が起きない…」という時ありませんか?朝一の動き出しで日中の行動が変わり、結果として睡眠の質にもつながります。そこで今回は明日からできる、脳を...
睡眠

今夜試したい!睡眠を促す飲み物7選

枕ママ今日はなんだか寝つけないまくらさん寝るまでの時間を短くしたい「明日早いから早く寝ないと…」という時ありませんか?寝つきが悪い焦りからさらに眠れなくなり、結果的に睡眠不足になってしまうことも。そこで今回は眠れない夜に試してほしい、睡眠を...
睡眠

【注意】睡眠の質を下げる食べ物とは?

枕ママ睡眠の質を下げたくない!まくらさん今の熟睡を続けたい!食事と睡眠の関係性は強いので、きちんとしたものを食べすことで快眠につながりますが、一歩間違えると睡眠を妨げる要因になります。そこで今回は睡眠の質が下がる、注意すべき食べ物についてご...
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働くママ必見!睡眠の質を高める食べ物

枕ママ朝の目覚めが良くない…まくらさん寝ても寝足りない…睡眠時間は十分なのに目覚めが良くない、寝足りないと感じませんか?それはもしかすると睡眠の質が低下しているかもしれません。睡眠と食べ物にも深い関係があるので、食事(食材・栄養素)を見直す...
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ストレス軽減で快眠を!働くママのためのメンタルケア

枕ママ仕事ばかりでストレス…まくらさん子育てでストレスが溜まる…働くママさん、いつもお疲れ様です。忙しい毎日でストレス溜まってませんか?実はストレスは睡眠に影響するんです。「夜になかなか寝つけない… 朝起きても疲れが取れてない…」もしこんな...